地震後心理創傷應對及治療

    現在非常需要地震後心理創傷治療，因為震後的心理創傷可能立即出現，也可能在半年或更久之後才出現。一般症狀包括：

    一，和周遭的環境脫節，情感麻痺，沒有太多的情緒反應，對別人的關懷或安慰也沒有特別的感覺。

    二，災難發生的情景會一幕幕不斷出現在眼前，不斷地回憶或幻想回到災難的現場的景象。

    三，會有失眠，注意力不集中，記憶力減退等情形，甚至對罹難的親人會有很深的罪惡感。

    四，對未來感到前途茫茫，沒有安全感。

    五，症狀嚴重的話，患者甚至會企圖自殺，釀成悲劇。

    並不是百分之百的人都會有地震後心理創傷，大約百分之三十的人會有發生的可能。大部份的人會隨著時間的腳步，重新拾起自己的情緒，考慮自己的未來。

    針對地震後心理創傷治療，讓自己度過心理的難關，走出災難的陰影，推薦如下方法：

    一，不要隱藏自己的感覺，試著把情緒表達出來，並且讓家人與孩子一起分擔悲痛。

    二，不要因為不好意思或忌諱，而避開和別人談論這次經歷，讓別人有機會了解和關心自己。

    三，不要勉強自己去忘掉它，地震傷痛的感覺會持續一段時間，這是正常的現象。

    四，別忘記家人和小孩和你有一樣的經歷和類似的感受，試著和家人談談。

    五，一定要花時間好好地睡覺，休息，並且和你的家人或朋友在一起。

    六，如果有任何的需要，請向你的家人，朋友或相關單位說出你的需要。

    七，在地震突然的傷害與傷痛過去之後，一定要想辦法讓自己的生活盡量的維持正常。

    八，要讓孩子向你或其它人聊聊他們的反應，可讓他們由游戲或畫畫的方式表達出他們心理的想法與感覺。

    九，如果可能的話，要讓小孩回到學校，並讓他們參與學校裡的活動。

    十，工作或開車一定要小心，因為在重大災難的壓力過後，意外（如車禍）會更容易發生。

    對於處在傷痛中的親友，周遭的人除了提供心理和物質的支持，多用肢體接觸表達對他的關心（例如：握住他的手、拍拍他的肩膀，擁抱），協助他穩定情緒，表達心裡的感受，或藉助宗教的信仰，都對減輕地震後心理創傷大有幫助。