過年心理起伏巧應對

　　春節來臨，萬家團聚。每當此時，人們都希望全家人能夠喜氣洋洋地放松幾天，同時也盡享天倫之樂。可是從歷年的情況來看，總有人因不注意節日期間的保健而導致身心疾病。近年來，各種心理疾病的患病人數呈較大幅度的上升趨勢；因此，在節日期間，更需防范“春節心理病”。

　　節日心理失調症

　　近兩年，春節一般都放七天假，人們能夠充分利用這些日子探親訪友、交流溝通、娛樂休閒。不過，對於一些平時在高度緊張狀況下工作的人群而言，這倒未必是一件令人舒心的事，許多人並不是很適應清閒的生活。尤其是外企、私企的白領們，他們一旦停下來無事可做，反而容易出現抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應。心理學上將其稱之為“節日心理綜合症”或“節日心理失調症”。

　　對於這種心理失調症，人們應該學會進行積極的自我調適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。在春節的長假裡，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閒方式，可以使人們的應激心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放松下來。一個身心健康的人不但應當會工作，更應當會生活。

　　放縱心理應克服

　　暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康、透支體力，甚至造成樂極生悲。例如在節日期間胡吃海塞、過量飲酒、日夜搓麻等，不僅會導致胃腸功能紊亂，還會使人因過度疲勞而發生虛脫、昏倒等現象。這樣，將會使本應喜慶的節日氣氛蒙上陰影，不但影響當事人自己的身心健康，還會影響全家人的過節心情。因此，人們在春節期間應該努力克服上述放縱心理，在酒桌上盡量做到應酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時注意適當休息。這樣，有利於防止產生“春節心理病”。

　　不能回家如何排除寂寞

　　按照中國的傳統習俗，每到春節，無論千山萬水都要回到家裡，與親人圍坐在一起共話家常，但也有一些人，在別人舉家歡樂的時候，只能一個人留在上海。他們應該如何排除心中的寂寞呢？心理專家表示，如果不能回到父母身邊，要多給父母打電話，聊聊家常；多逛商場購物，讓自己和自己的家更新換貌，調整自己的情緒；選擇一項自己的愛好打發自己的時間。總之，給自己找點事做，平息自己內心的失衡。

　　旅游精神綜合征

　　現在，不少市民都選擇外出旅游來度過春節。但也有人在外出時，會出現失眠、胸悶、精神緊張等症狀；有些人會因長時間乘坐飛機、火車、輪船而突然產生嚴重的精神障礙，有時甚至會因當事人失去自控而發生跳車、跳船等自殺事件。心理學上將之稱為“旅游精神綜合征”。

　　產生這種心理障礙的主要原因，是有些人外出旅游時不注意自我保護，身心過度疲勞，或所處環境過於惡劣又得不到及時的調整所致。

　　因此，春節出游者應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過於緊張；注意及時休息，及時補充體能；易失眠者應該在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅館的條件多洗熱水澡；長時間乘坐火車、輪船等交通工具時，應每隔一兩個小時便在車廂裡或甲板上來回走動一段時間，活動活動筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外，出游時隨身帶些鎮定藥也是非常必要的。對於年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行。