如何應對心理疲勞

　　近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為復雜，但一般與精神心理、社會環境及生活方式等因素有密切關系。

　　不久前，世界衛生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。這一結論明確指出了過度勞累對現代社會人們健康的危害。隨著經濟的高速發展，生活節奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們日常生活中的“口頭語”。心理疲勞正在成為現代社會、現代人的“隱形殺手”。

　　醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、荨麻疹、高血壓、缺血性心髒病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就置人於死地，而是到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發疾病，所以往往容易被人們忽視。那麼，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢?

　　下列8種方法值得一試：健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發洩方法;高談闊論會使血壓升高，聽別人說話同樣是一件惬意的事情;放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中;沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助於舒緩緊張壓力;做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿於懷;不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說“不”;夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然後酣然如夢;遇到困難時，堅信“車到山前必有路”。

（實習編輯:李麗欣）