心裡亂請更衣

    競爭可以克服惰性，促進社會的進步和發展。競爭讓人們滿懷希望，朝氣蓬勃。這是一種健康的心理。但是，競爭也容易使人在長期的緊張生活中產生焦慮，出現心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題，尤其對失敗者，由於主觀願望與客觀滿足之間出現巨大差距，加上有的人心理素質本來就存在不穩定因素，則會引起他們 消沉、精神變態，甚至出現犯罪或自殺。那麼，在充滿競爭的現代社會裡，如何才能揚長避短，保持心理健康呢？

　　1：應該對競爭有一個正確認識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗者。但是，關鍵是正確對待失敗，要有不甘落後的進取精神。

　　2：對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小理想我和現實我的差距。在制定目標時，既不好高骛遠，又不妄自菲薄，要把長遠目標與近期目標有機地統一起來，腳踏實地一步一個腳印地做起，這樣才有助於“理想我”的最終實現。

　　3：在競爭中要能審時度勢，揚長避短。一個人的需求、興趣和才能是多方面的，如果在實戰中注意挖掘，那麼，很可能會造成“柳暗花明又一村”的新局面。這樣不僅能增加成功的機會，減少挫折，而且會打下進一步發展和取勝的好基礎。當然，成功了固然可喜，失敗了也問心無愧，如果從中悟出了一番道理，或者在競爭中學到了知識，增長了才干，那麼這種失敗或許更有價值，誰能說它不是明天成功的起始呢？

        生活中的不如意常攪得你心煩意亂，心理素質差的人更是動不動就自生煩惱。心裡一團糟怎麼辦？你可能想到了去心理門診治療，或是考慮休息以緩解心理疲勞，或是借助於其他方法以宣洩、轉移不良情感，或是尋求某些安定精神的藥物，但你一般不會想到，換件適當的衣服，也是糾正不良心理的有效處方。　
　
　　美國心理學家傑克·布朗研究發現，適當地選擇衣服，常能起到意想不到的改善情緒的功效。稱心的衣著可松弛神經、安定心理、平衡情緒。不相宜的衣服上了身會使人心緒異常波動。專家們認為，在情緒欠佳時，盡量不要穿易起皺的麻質衣服，否則會使心情復雜和紛亂；也不宜穿質地硬的服裝，以免增加心理上的僵硬、死板和不快感。此時最好穿質地柔軟的如棉、毛質地的衣料或針織服裝。情緒欠佳時也不宜穿緊束身體顯得狹窄的衣服，以免因衣服產生壓迫感。穿寬松的衣服則使人呼吸輕松、血流通暢，有助於緩解不良情緒。　　

　　這就是說，衣服的形式有影響人心理的作用。不僅如此，衣服的顏色也有同樣的效能。心理學家們發現，煩躁時面對視覺有強烈刺激色彩的衣服，會增加人精神不安；若改穿溫和的冷色如天藍、果綠、淡青、淡紅、淡黃或白色等色彩的衣服，情緒會很快穩定下來。精神憂郁、情緒沮喪時若穿冷色面料的衣服，會加重不良精神症狀，但如改穿紅、橙、黃等暖色調和較深的面料做成的衣服，則能改善精神憂郁症狀。色彩之所以能影響人的精神狀態，是因為人的感覺的形成一方面決定於光色現象的本質特征，再由生理反應引起思維、聯想，當聯想的信息傳遞到人體後，自然就引起意識或情緒上的種種反應。這種反應在人的生理和心理上往往會產生正負兩面的效應。　　

　　鑒於不良心理影響日常工作和生活質量，更於自身健康不利，而平時衣著的形式與顏色又與心理狀態密切相關，這就要求人們選擇服裝就考慮到自身心理特點及對心理有影響作用的工作、生活等環境特點。特別是在情緒不良時，不妨把“更衣”作為精神改良的要素，力求穿出美觀、穿出自信、穿出健康的心理。