老人貧血別亂補鐵

　　老年人患貧血的原因除了缺鐵之外還有以下幾種原因：

　　1、造血功能低下。

　　隨著年齡的增長，骨髓內的造血組織逐漸為脂肪組織和結締組織代替。

　　2、各種疾病影響。

　　各種癌症中晚期、慢性腎髒疾病、風濕病或類風濕性疾病、白血病、多發性骨髓瘤等病、急性或慢性失血性疾病，如消化性潰瘍、大腸癌等，均可引發貧血。

　　3、胃酸缺乏。

　　許多老年人胃酸分泌減少，或服用抗酸劑，不利於非血紅素鐵的釋出，阻礙鐵的吸收。

　　4、蛋白質攝入不足。

　　老年人往往限制飲食，攝入蛋白質的數量和質量不高，亦會引起貧血。

　　5、其它。

　　老年人貧血還與體內蛋白質合成率降低、維生素B12、B6及葉酸等營養素攝入量不足、飲茶過濃等因素有關。

　　最近眾多學者對鐵與早老性癡呆進行大量研究後認為，鐵的蓄積可加重早老性癡呆症的病情。正常濃度的鐵對大腦的發育和功能是必需的，但體內鐵負荷過多使機體的鐵貯存系統飽和，可對人體造成損傷。

　　由此可見，老年人發生了貧血，首先應查清造成貧血的原發疾病是什麼，然後對症施治，不可一味補鐵，重點解除引發貧血的病因。

　　另外，應主要從食物中補鐵，特別是應注意給病人補充含有豐富造血原料即富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12等較多的食品。含蛋白質較多的食品如乳類、蛋類、魚類、瘦肉、豆制品等;含鐵較多的食物有動物肝髒、心、腎，大棗等。此外，應多吃些綠葉類蔬菜如菠菜、芹菜、油菜及西紅柿等。

　　選稿:平原 來源:生活

　　“苦夏”的自我保健

　　炎炎夏日，有些老人常感到煩躁，疲乏無力，食欲減退，甚至頭暈、胸悶、惡心等這些症狀中醫講是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。

　　其實，擺脫“苦夏”的最好方法是自我調理與保健，可從以下幾方面進行調理。

　　心理調節

　　在炎熱的夏季，大約有16%的人會出現情緒和行為異常，特別是中老年人。醫學上稱之為“夏季情感障礙”，其表現為：情緒煩躁，愛發脾氣;心境不佳;行為古怪。現代醫學研究表明，其發生與氣溫、出汗、睡眠時間和飲食不足有密切關系。當環境溫度超過30℃，日照時間超過12小時，情感障礙發生明顯增多。加上出汗多，人體內的電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，從而產生情緒和行為方面的異常。古代夏季養生學倡導：“調息靜心，常如兆雪在心”。人們常說的心靜自然涼是有科學道理的。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。

　　飲食調理

　　夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要。膳食應多樣化。專家也指出，從營養學觀點出發，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，促進機體免疫功能，抵抗人體的抗病能力。習慣於喝白開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不易產生疲勞。純淨的白開水容易解渴。為了健康，奉勸老年人夏天不渴也要主動喝點水。此外，夏天喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴。茶葉水防癌，荷葉粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等對風熱感冒者、高血壓患者及患有眼科炎症者均較適宜。另外，一些新鮮涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣調味品，既可增進食欲，又能防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼，老年人還要注意吃新鮮瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉、魚和蛋，這樣既保持鉀、鈉平衡，又補充水分，又能保持對蛋白質和多種維生素的需要。

　　睡眠要充足

　　夏季晝長夜短，又因躁熱，一般睡得晚，因而可用午睡補充。午睡有利健康，有助提高工作效率，研究者發現，午睡可使體內激素分泌平衡，能使心肌梗塞等發病率減少30%左右。午睡只需小憩片刻，不宜坐著或伏案而睡，更不易在涼風處睡，在過堂風處或電風扇旁睡。為涼快，整夜開著空調，當時舒服，睡後皮膚肌肉松弛，汗毛孔擴張，容易著涼感冒。睡眠的質量，對解除“苦夏”十分重要，勸中老年人注重提高睡眠。