2012引起恐懼！情緒消極者少看災難片

　　專家建議，心理承受力差的人不要看災難片，對於已影響到正常生活和工作的人，應進行心理干預。

　　近期熱映的影片《2012》吸引了眾多影迷。其中不少觀眾在贊賞影片精彩的同時，情緒或心理狀態也受到了不小的影響，出現了明顯的不良情緒，一些人將這種狀態稱為“2012綜合征”。沈陽市精神衛生中心主治醫師胡軍提示說，對於有些心理承受能力、自我調節能力差的人不推薦觀看災難片，一旦觀看災難影片後長時間無法從不良情緒中解脫出來，可以求助於心理咨詢師進行調整。

　　心理承受力差不宜看災難片

　　胡軍介紹，對於影片《2012》，有的觀眾看後恐懼得睡不著覺;有的人接連幾天夢到驚悚恐怖的場面;有的人被地球毀滅的情形所震撼，紛紛在MSN簽名上添加一些勵志的話，宣稱要更加珍惜現在;有的人看完電影，開始及時享受人生。而在網絡中，不少網友開始表達了自己的擔憂之情，並制作逃生手冊，告訴人們如何在地球即將毀滅時逃脫浩劫，保存人類火種。

　　胡軍介紹，人們面對災難危機時會產生一系列身心反應：

　　生理方面：腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做噩夢、容易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。

　　情緒方面：常出現害怕、焦慮、恐懼、懷疑、不信任、沮喪、憂郁、悲傷、易怒、絕望、無助、麻木、否認、孤獨、緊張、不安，憤怒、煩躁、自責、過分敏感或警覺、無法放松、持續擔憂、擔心家人健康，害怕染病，害怕死去等。

　　認知方面：常出現注意力不集中、缺乏自信、無法做決定，健忘、效能降低、不能把思想從危機事件上轉移等。

　　行為方面：社交退縮、逃避與疏離，暴飲暴食、容易自責或怪罪他人、不易信任他人等。

　　胡軍介紹，每個人對危機的反應有很大差異，對相同的刺激，不同的人引起的反應是不同的。比如，人格缺陷(性格脆弱)者、情緒消極者、心理承受能力差者、自我調節能力不好者、健康水平差者及家庭環境不支持者(單親)、觀念偏激者，危機反應可能就會嚴重一些，因此對於這類人群不推薦觀看災難影片。

　　旅游有助於人們脫離恐怖情緒

　　胡軍介紹，一旦觀看災難影片後，長時間無法從不良的情緒中解脫出來，甚至已影響到了正常的生活和工作，那麼就需要一定的干預，請心理咨詢師幫忙。例如采取“安慰”療法，喚醒當事人的社會責任感和價值，改變認識偏差。有的人觀念發生巨大改變，思維方式產生扭曲，產生“一切都完了”、“不如死了算了”的悲觀生活態度，這時就需要幫助其重新進行客觀評價，並讓其遠離事件，如旅游有助於當事者愈合心理傷害。

　　還可以采取“情景重現”療法。經歷恐懼後，許多人都會不斷在腦海中重現當時的場景，做噩夢、驚叫，無法入睡，甚至焦慮、抑郁等。采取情景再現的辦法，讓當事人不斷回憶、不斷熟悉當時的場景，直到明白“其實就這麼回事，我挺過來了”，“這不過是部影片”，從而消除恐懼感。

　　另外，催眠療法也可以幫助當事人從不良的情緒中解脫出來。 記者 李文慧

　　【相關鏈接】看喜劇片可以緩解焦慮

　　《2012》之所以會使較多人出現急性應激障礙，是因為以前現實中曾發生過的地震、海嘯等災難，可能有很多人沒有經歷過，會有些距離感，而該影片講的是整個人類即將面臨的世界末日，給人感覺是每個人都不能逃避的。

　　這種急性應激障礙，最好的解決辦法就是脫離刺激源，不要再看此類災難片、恐怖片等，回避開，就能逐漸減輕症狀。還可以找些輕松幽默的喜劇來看看，放松一下緊繃的神經，能很好地緩解焦慮。其次，應該投入現實生活中，把生活安排得更充實，就不會沉迷於影片的情境中。