不要讓生活的壓力阻擋了“性”福

現代醫學研究證明,經常而規律的性生活對人體健康有巨大的促進作用,因此,日常生活中要學會接納壓力、調節壓力,別讓壓力阻擋了“性”福。

了解壓力、接納壓力

首先,我們要認識到,任何壓力都是有意義的,都是必要的,它可以使我們調動能量,克服我們達到目的的障礙。

其次,我們要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰,對於由此產生的某些壓力要有足夠的心理准備,免得臨時驚慌失措,加重心理負擔。

最後,需要強調的是,我們尤其要和那些必要的壓力和平共處,接納壓力,甚至享受它。只有經歷壓力後才能享受生活的酸甜苦辣。

學會壓力的表達

一個壓力產生後,常常伴有能量的蓄積,蓄積的能量需要釋放出來,如果總是蓄積而不釋放,就會郁積成病。所以,我們要學會壓力的表達,有了壓力就要表達出來,如果總是不表達就會出毛病。

一般來說,我們將壓力的表達分為四個層面。

第一個層面是向自己表達。東方文化是很強調理性的文化,有壓力往往獨自承受。“男兒有淚不輕彈”從心理學上講是錯誤的。當男性被壓力壓得喘不過氣來時,不妨及時發洩,大哭一場來宣洩自己不愉快的情緒,“男人哭吧哭吧不是罪”,這也是向自己表達的一種方式。

第二個層面是向他人表達。大家可能對這種方式比較習慣,你可以找人聊天,比如你的親人、朋友甚至心理治療師,向他們表達。

第三個層面是向環境表達。當你有壓力感到不高興的時候可以去跑步、去旅游,當你站在高山之巅看蒼穹,或者站在大海邊看大浪的時候,你就會覺得那些壓力沒有什麼大不了的。通過運動、讀小說、聽音樂、看電影來宣洩自己不愉快的情緒和壓力,這些都是向客觀環境表達。

第四個層面是我們最提倡的,也是最健康的方式——升華的表達。所謂升華的表達,就是把我們的壓力升華為一種對自己、對他人、對社會都具有建設性意義的動力。即把壓力或受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德失戀後,把失戀的重壓和痛苦的情緒升華到文學寫作中,寫出了《少年維特之煩惱》。

培養個人愛好

個人愛好是一個人“精神上的救生圈”,在遇到壓力、煩惱、痛苦等不良情緒時,個人愛好會幫助你在不經意間釋放壓力,使心情舒暢,所以平時生活中我們要注意多培養一些健康的愛好,比如唱歌、繪畫、書法、下棋和運動等。這些興趣愛好能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,這樣你就不至於在煩惱的時候只能借酒消愁了。

同時對自己的生活也要做些規劃及時間管理,在緊張的工作之余一定要安排好家庭生活,學會放棄一些相對不緊急的工作,共享家庭天倫之樂。在家庭生活中夫妻要注意共同分擔家務,每月有家庭外出就餐計劃,每年有全家旅游度假計劃,有條件的可以去外地,甚至出國旅游,經濟條件差一些的可以選擇在城市周邊郊區旅游。這些健康的生活方式有助於夫妻間的婚姻“性”福。

保持夫妻間的“性和諧”

正如有的醫學專家所說:“和諧的性生活是恩愛夫妻的鮮花與美酒。”這一比喻是對和諧的性生活使人心身愉悅、促進夫妻間情感交融的生動寫照。以下幾點有助於保持夫妻間的性和諧。

快感源於變化。反復重復以前的性生活模式會使性興趣下降,變換性生活的時間、地點、方式,會讓對方感到新鮮、驚奇。用不同的方式擁抱或撫摩,做愛時多說或少說話……只有嘗試了平常不熟悉的東西之後,你才能慢慢地喜歡上它。

性欲來自距離。在夫妻之間留出空間能讓彼此擁有自主性,從而感覺到缺失和欲望……然後重新開始性生活。

對性的興趣靠實踐、游戲來保持。沒有哪對夫妻能躲過性生活的低潮期,重要的是不要讓無性生活成為習慣,不要非等到強烈欲望時才“親密”一次。

親密地談論性。這當然是指在做愛的過程中,就是離開床以後也要談。“昨晚,當咱們……時,我感覺……”或“這陣子,我想……”這些談話能豐富夫妻間的性幻想,是提供改善性愛的關鍵線索。