提高睡眠 脾胃好才睡得好

中醫常說“脾胃不和則寢不安”，也就是說脾胃功能不好往往會影響睡眠質量。大家在生活中可能都有體會，睡覺前肚子特別餓或者肚子著涼了，就會感覺睡得不踏實。另外，如果白天思慮過多，或是工作特別勞累，就會傷及心脾，到了晚上也容易睡不香。


　　為了更好地提高睡眠質量，可以在睡前服用一些調理脾胃的食物如小米粥、核桃仁粥等。核桃仁粥的做法是取核桃仁50克搗碎，大米隨食量而定，加水適量煮成粥。常食核桃仁粥能安神、助睡眠，還可以健腦補腎。同時，還應該注意飲食清淡，減輕脾胃負擔。