孕前注意事項

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我老公特別喜歡喝碳酸飲料，但自從要寶寶那天後他就不喝碳酸飲料，改喝果汁了（如卡夫橘子味沖的粉和匯源全有５０％和農夫果園這些飲料，不知可否，怕其有色素添加劑，能喝嗎，男方在孕前需要注意什麼，女方在孕前又需要注意什麼（飲食＼生活習慣方面），才能優生，謝謝！

      懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，孕婦每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。1.體質和營養狀況一般的，孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理，每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎，優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等，維生素以A、D、C、B為主，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要，鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形都有直接關系，飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝髒、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有這類物質，適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。做父親前，就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。