腰疼注意事項

腰疼注意事項有哪些

1、腰疼要注意日常保健

避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境,勿坐臥濕地,勿冒雨涉水,勞作汗出後及時擦拭身體,更換衣服,或飲姜湯水驅散風寒。注重勞動衛生腰部用力應適當,不可強力舉重,不可負重久行,坐、臥、行走保持正確姿勢,若需作腰部用力或彎曲的工作時,應定時做松弛腰部肌肉的體操。注意避免跌、僕、閃、挫。勞逸適度,節制房事,勿使腎精虧損,腎陽虛敗。體虛者,可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

2、腰疼要注意及時明確治療

腰疼可能由多種疾病引起,其中腰肌勞損,腰椎間盤突出症最為多見。所以如果發現有類似的情況應及時就診,明確診斷,排除其它因素的可能,仔細檢查,以防漏診,避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下,盲目的治療,喪失了最佳治療時機。

3、腰疼要注意功能鍛煉

腰疼在正常的治療方面,除了積極治療原發疾病外,後期的功能鍛煉和康復保健也是必不可少的。倒走鍛煉是一種行之有效的方法,倒走時人體重心向後移動,有利於脊柱的挺拔,因為脊柱就是在人體的背後側,所以重心後移是矯正姿勢的有效方法,這是人體的自身結構決定的。站立的時候也一樣,雙腳前腳掌踩一本厚書,只要讓腳跟低於腳掌,重心後移,就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量,該方法在舞蹈形體訓練教學中,針對初學者較為常用。

腰疼的病因是什麼

1、腰肌勞損

長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發、售貨等工作的婦女,由於持續站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。

2、泌尿系統感染

由於女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛門,常有大腸桿菌寄生,加之女性生理方面的特點,尿道口污染的機會較多,若忽視衛生,則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多,表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。

3、生殖器官疾病

女性的生殖器官在一生中要行經四百次左右,還負擔著懷孕、分娩等使命,有的婦女還經歷流產、節育手術等。故生殖器官炎症的發病率較高,如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎症容易並發腰痛,子宮後傾、後屈,也是女性腰痛的原因之一,子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患,都會引起壓迫性牽連性腰痛。

腰疼如何治療

1、按摩穴位

腰疼的時候可以采用穴位按摩的方法進行緩解治療,可以按摩環跳穴,該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點,也可以按摩委中穴,在大腿後面中央、腘窩中央偏外處,還可以按摩小腿肚中央的承山穴,內踝後方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次,每個穴位按摩1分鐘,一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。

2、抖腿

先站好,用健側腿維持重量,患側腿則放松下來,將手掌放在大腿後面按住,然後將腿部肌肉左右地抖動,大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍,能起到緩解腰痛的作用。

3、公雞治腰痛

把剛啼叫的公雞宰殺,取雞肉加油翻炒,然後加500克的米醋,就這樣焖至剩下半杯醋才起鍋,之後再加入適量的紅糖。一只公雞一天分成3次服下,連續服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。