肌酸是什麼？

男 | 18歲

健康咨詢描述： 請問肌酸是什麼？還有有什麼作用？要什麼人才可以使用？一天的使用量是多少？
第一次問題補充:(2007-12-5 13:09:49)對了，有些人說吃肌酸做運動很好嗎？不過他們說長跑的話不適合吃肌酸是嗎？我每天跑步一小時左右，可不可以吃？

      肌酸是一種類似蛋白質的化合物，從肝、腎和胰中的氨基酸甘氨酸、鳥氨酸和蛋氨酸中產生，基本上儲存在肌肉細胞裡.肌酸是健美運動員所喜愛的運動補劑之一，也是近年來市場上最暢銷的產品.服用肌酸不僅可以增肌減脂，而且還有明顯的抗疲勞作用.肌酸的生理作用，主要有以下幾方面作用(1)提供快速供能物質，增加肌肉的力量(2)加速氨基酸的吸收，促進人體蛋白質的合成(3)緩沖血液中的酸性、鹼性物質，減少這些有害物質對人體的損傷；(4)抗疲勞、促恢復.