頭發少，吃什麼好？

男 | 28歲

健康咨詢描述： 頭發少，吃什麼好？
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目前一般情況:頭發很少

      頭發少要從原因出發解決問題，油特別多的可能是脂溢性脫發，要保持頭發清潔，多洗頭。有些頭發稀少完全是先天遺傳就很難改變，一般頭發稀少、禿頂會更多的遺傳男性。如果是營養不良可用食補，芝麻、核桃、魚類、肉類、檸檬、紅蘿卜、大豆、玉米都有益於頭發的健康。此外，排除壓力，控制情緒，盡可能保持心境開朗。煙、酒、咖啡、辛辣或煎炸等刺激食物能免則免。避免熬夜或工作過於勞累，這會令虛火上升，使脫發問題會更為嚴重。治療脫發食譜推薦□龍眼人參炖瘦肉原料：龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g做法：1.將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片。2.將全部用料共放炖盅內，加水適量。3．用文火隔水炖至肉熟，即可食用。功效：大補元氣、養血生發，適宜於氣血虧虛而引起脫發者食用。□枸杞黑豆炖羊肉原料：枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、鹽適量做法：1.將羊肉洗淨切塊，用開水氽去腥味。2．將枸杞子、黑豆分別淘洗干淨，與羊肉共放鍋內，加水適量。3．武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味精即可食用。□生發黑豆：原料：黑豆500g做法：1.將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。2.取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。吃法：每次服用6g，每日2次，飯後食用，溫開水送下。功效：對脂溢性脫發、產後脫發、病期脫發等均有療效。□枸杞黑芝麻粥原料：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g做法：以上3種原料一起煮粥。功效：補肝腎、益氣血。適用於頭發早白、脫發等患者。□芝麻海帶糕原料：白芝麻100g，海帶末500g做法：1.將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻。2.把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟即可。□首烏豬腦湯原料：何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁炖核桃仁與豬腦，熟後調味服用。每天1次，直至長出新發。功效：此食譜適用於腎虛脫發的患者。