高二刻苦利用時間合理的休息安排？

男 | 16歲

健康咨詢描述： 休息不好，找不到合理的方法
學習協調不過來

曾經的治療情況和效果： 正在尋找盡量既能休息好又能節約時間的休息時間是怎麼的

想得到怎樣的幫助：有個合理的完整的休息時間，能盡量學習好又能休息好

      你這個年紀每天的睡眠時間不應該小於7小時，以八小時為宜，制定學習計劃時必須保證睡眠時間的充足。
      學習要多學科穿插結合適當體育活動，不要一直坐在書桌前，也不要一直學習一門功課。並不是時間長就效果好，找到適合自己的方法最重要。
      推薦使用“貓打盹”的辦法，學習累了就打個小盹，或者閉目養神。也許只是2分鐘也會收到意想不到的效果。睡不著也可以閉上眼睛回憶一些重點知識點啊。
      祝你進步。

患者追問：

一定要六七個小時麼？想早睡早起嘛。1點到3點時間對睡效果最好，11點睡，4點半就可以起來學習了`` 我覺得這樣可行恩，不知道醫生是怎樣的看法？

醫生回答：

貓打盹適用於趕走白天的困頓，夜間需要連續的充足的睡眠。晚上11點以前上床睡覺是最容易入睡的，同理早上5點之後起床才能保證充足的休息。如果休息不好，思維不清楚反而對學習沒有好處。

患者追問：

5點起？中午可以補下覺吧。4點半一定不行麼``

醫生回答：

沒什麼行不行的，自己覺得休息好就行了。