老人春季健身要合理安排

　　健身專家指出，初春健身應結合季節特點合理安排：

　　1、循序漸進，因人而宜。

　　運動前做足准備活動，防止外傷，運動強度要適宜。

　　2、選擇適合的運動項目，長期堅持

　　除戶外運動項目外，還可到空間寬敞、通風條件好的健身場館，進行跑步機、器械、健身操等鍛煉。

　　3、注意防寒保暖。

　　健身時間可選擇14：00-20：00，14：00後人體機能開始上升，17：00-19：00達到最佳;戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。

　　4、多飲水保持機體水分。

　　春季氣候干燥，運動又大量排汗，因此，鍛煉時應及時補充水分。