如此的天氣總是很疲困的，怎麼辦？

男 | 17歲

健康咨詢描述： 每天早上起床後，總是累累的、該怎麼辦？總是很想睡覺的感覺、
起床後就覺得很困、還是很想睡覺、
很喜歡賴床、

曾經的治療情況和效果： 該怎麼治療如此的困狀？？

想得到怎樣的幫助：吃什麼，生活習慣要怎麼？？

      病情分析：
      起床後就覺得很困、還是很想睡覺，說明睡眠質量不高或營養不足，缺乏精神。
      指導意見：
      你可以嘗試著每天早上跑步，讓身體運動起來，跑完後，讓身心放松，干一些能調動許多身體器官的事，並加上動作。最關鍵的是要保持思想的活躍，晚上早點睡覺，最好是躺下就能睡著，睡覺時最好打開窗戶，讓室內氣體流動，密封的環境，相對缺氧，也會引起瞌睡的。飲食上以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；睡前可以喝一包酸奶，有助於睡眠。但願有幫助，祝早日恢復！