總是患得患失怎麼辦

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我發覺自己很小就開始有這種心態了,每當對一件事開始感興趣,想認真去把它做好的時候,就會突然產生很多亂七八遭的想法.
比如:我要是早一點投入到這裡面該多好啊；
      我現在才開始是不是已經晚了,沒有用了啊?
      會不會最後沒做好反而耽誤了別的事拉；
      我做這個是不是適合啊?
      ...等等
產生這些想法就讓我什麼事都做不好,已經困擾我好多年了.13歲時會這樣想,16歲時也會,18歲時還會,現在20歲了,好像還是會

      1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
      2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現實的理想,完美主義）,找到後向它們提出挑戰.
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這麼沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
      7.挑戰消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理准備.
      平生多磨砺,男兒自橫行.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.