腰肌老損怎麼辦

男 | 30歲

健康咨詢描述： 長期的辦公室工作，腰特別痛。有時間都直不起腰，做B超看骨頭沒有什麼事，說是腰肌老損，
兩年了吧，一坐時間長就痛的不行了，休息一下就以好點

曾經的治療情況和效果： 自己做做按摩，效果不大

想得到怎樣的幫助：怎麼樣的緩解疼痛，吃什麼藥或做什麼運動能緩解疼痛。慢慢的治療腰肌。

      腰肌勞損又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷。腰肌勞損在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由急性腰扭傷後失治、誤治，反復多次損傷；或由於勞動中長期維持某種不平衡體位，如長期從事彎腰工作；或由於習慣性姿勢不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部兩側活動不一致，更易導致腰骰部軟組織的疲勞而引起腰痛。患者有長期腰痛史，反復發作。腰骶部一側或兩側酸痛不舒，時輕時重，纏綿不愈。酸痛在勞累後加劇，休息後減輕，並與天氣變化有關。腰肌勞損在急性發作時，各種症狀均顯著加重，腰部活動受限。
      急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底；長期不良姿勢導致的
      腰部軟組織勞損，使腰肌容易疲勞且易出現疼痛，稱慢性腰肌勞損。
      腰肌勞損的治療方法如下：
      (1)消除病因：由於腰肌勞損一般有一長期反復的損傷原因，所以，治療腰肌勞損的首要問題就是消除病因，如改善工作體位、姿勢，避免彎腰過久等。對腰部必須保持某種姿勢的職業，應盡可能使腰部姿勢符合生物力學，並注意經常活動腰部，不要使腰部在同一姿勢下持續過長時間。
      (2)藥物治療：可選擇消炎痛、強筋松、瑞培林等藥物口服；或選擇舒筋活血、溫經散寒、祛風通絡的中藥，如獨活寄生湯、補腎壯筋湯等；也可選用溫筋通絡膏、麝香虎骨膏等外敷。
      (3)手法治療：在運用按、揉等手法放松肌肉的基礎上，用力點按壓痛點，沿骶棘肌自上而下用推、摩、滾等手法。對有粘連或肌肉緊張處還可采用彈撥的手法。
      (4)腰肌鍛煉：一般以進行增加骶棘肌力量的肌肉鍛煉為主。腰肌鍛煉，不僅可增加肌力以代償病變組織功能，而且可促進患者早日康復。
      (5)其它：對於腰肌勞損，還可用紅外線、超短波、蠟療、拔火罐、磁療等理療方法治療，也可選用針灸或局部封閉等治療方法。