除了干果，吃什麼有助於生發？

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健康咨詢描述： 吃什麼有助於生發？我的頭發比較稀疏，尤其是頭頂部位。但是不愛吃干果，有沒有別的可以吃？

      飲食中注意選擇有益於生發的食物：?(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。?(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。?(3)宜食含碘高的食物。?(4)宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。?(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。?