如何能夠戒煙

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我父親今年59,吸煙能有三十年,我應該如何幫助他戒煙,有什麼好方法?

      您好這位朋友,　戒煙的方法
      　　首先要意識到戒煙的益處：
      　　戒煙20分鐘後：隨著戒煙後身體裡尼古丁含量的降低,全身的循環系統得到改善,特別是手和腳部.
      　　戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半.
      　　戒煙24小時後：戒煙給心髒,血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來.戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半.
      　　戒煙48小時後：尼古丁全部消除,你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善.
      　　戒煙72小時後：呼吸變得更加輕松,同時你會感到整體精神狀態有所改善.
      　　戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%.
      　　戒煙5年後：中風的危險性降到從不吸煙者水平.
      　　戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半.
      　戒煙過程：1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功.
      　　2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸.
      　　3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動.
      　　4.餐後喝水,吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法.
      　　5.煙瘾來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.
      　　6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄