戒煙難啊

女 | 0個月

健康咨詢描述： 之前戒過幾次煙，但是又抽上了，我知道抽煙非常不好，可是太難解了，有什麼辦法麼

      1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 
      2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 
      3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 
      4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 
      5.煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 
      6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄