求助：早醒治療

女 | 0個月

健康咨詢描述： 母親最近總是早醒,晚上10:00左右睡覺，半夜二、三點就醒了，然後到早上5點左右睡一會，到6點左右必然醒來。
我很著急，因為母親現在正在用藥，最好能介紹幾種食療或其他方法 ！謝謝！
注:母親因為家庭關系，常年怄氣，這和早醒有關系麼？
另外，網上說早醒是抑郁症的先兆？對麼？
 

      您好失眠的自我調節：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.和常年怄氣有一定的關系，你們也要盡量去開導她.如果需要我的幫助請點擊我的照片或名字就可以看到我的聯系方式.祝早日康復！