求助

男 | 22歲

健康咨詢描述： 醫生你好,我是一名大學生,因為寢室裡有人磨牙搞得很緊張,失眠了,失眠以後很害怕失眠,擔驚受怕,所以一個月都睡不好,以前還能睡著,現在根本就睡不著了,睡得很淺,可能是整夜的,有點影響白天的情緒
  現在把失眠這事看淡了,不害怕了,也不焦慮..但是已經再擔心恐懼中度過一個月了....現在晚上睡覺時很平和 什麼都不會想 也不強迫自己睡著 晚上睡覺時會喝點牛奶泡半個小時熱水腳,能明顯感覺到困,但是還是不好入睡,不像以前那樣困了躺床上就睡著了,我覺得主要是入睡困難是當前最大障礙吧 !我現在天天下午會跑半小時,早上起來散步.
    請問醫生,我現在應該怎麼做啊?
    練瑜伽的話會稍有緩解嗎?自己是不是已經神經衰弱了啊? 
本次發病及持續時間:失眠已一月  先前是由心理緊張引起的 但現在心理的因素我覺得可以排除了 睡得著就睡  睡不著也無所謂
謝謝

第一次補充提問

     前一陣子失眠是因為太緊張了 也不感覺到困 現在能明顯感覺到很困了 但是還是不好睡  我覺得心情還是放松了的!

發表於2008-10-4 8:14:10

第二次補充提問

  對於我現在的狀況有可能是神經衰弱嗎?我學習上比較刻苦,所以用腦比較多

發表於2008-10-4 8:42:43

第三次補充提問

        剛開始失眠那兩天很緊張,焦慮,頭都發酸了,感覺有根神經就跟擰起來似的,然後過了兩天又擰過來了,這個會對以後的睡眠造成影響嗎?我現在也沒吃藥...是等它慢慢恢復還是看醫生啊?

發表於2008-10-5 7:50:11

      針對你說的你現在的情況不排除是神經衰弱,練瑜伽對於睡眠的改善我想應該是有作用的,你可以嘗試,此外還是要在醫生的指導下使用一些安神的藥物來幫助改善睡眠,因為長期這樣下去對於正常的工作和生活是有很大的影響的,此外還是要注意多鍛煉身體,增強自身的免疫力,對於睡眠的改善也是有幫助的.