怎樣才能每天保持良好的心態？

女 | 27歲

健康咨詢描述： 經常加班,覺得工作很累,所以剛辭去工作.現在在學電腦方面的知識,但總覺得自己能力不夠,所學有限,前途渺茫,所以自卑,心情郁悶,想問“怎樣才能每天保持良好的心態?”

      其實,日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中：
      1. 轉移情緒.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,難免有挫折和失誤,也少不了煩惱和苦悶.此時此刻,應迅速把注意力轉移到別的方面去.比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵,不妨暫時離開一下現場,換個環境,或者同別人去侃大山,或者參加一些文體活動,娛樂娛樂.這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走,而重新恢復心情的平靜和穩定.
      2. 憧憬未來.追求美好的未來是人的天性,也是人類生存和社會進步的動力.只有經常憧憬美好的未來,才能始終保持奮發進取的精神狀態.不管命運把自己拋向何方,都應該泰然處之.不管現實如何殘酷,都應該始終相信困難即將克服,曙光就在前頭,相信未來會更加美好.
      3. 向人傾訴.心情不快卻悶著不說會悶出病來,有了苦悶應學會向人傾訴的方法.首先可以向朋友傾訴,這就需要先學會廣交朋友.如果經常防范著別人的“侵害”而不交朋友,也就無愉快可談.沒有朋友的話,不僅遇到難事無人相助,也無法找到可一吐為快的對象.把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人,心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗.除此之外,我們可以向親人傾訴,學會把心中的委屈和不快傾訴給他們,也常會使心境立即由陰轉晴.
      4. 拓寬興趣.興趣是保護良好的心理狀態的重要條件.人的興趣越廣泛,適應能力就越強,心理壓力就越小.比如,同樣是從領導崗位上退下來,有的人覺得無所事事,很容易產生無用,被遺棄等失落感.而有的人則覺得退下來後無官一身輕,可以充分利用這些時間看書,寫字,創作,繪畫,彈琴,舞劍,養鳥,釣魚,種花等等.總之,興趣越廣泛,生活越豐富,越充實,越有活力,你會覺得生活中處處充滿陽光.
      5. 寬以待人.人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間,朋友之間也難免有爭吵,有糾葛.只要不是大的原則問題,應該與人為善,寬大為懷.絕不能有理不讓人,無理爭三分,更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗,甚至拳腳相加,傷了和氣.應該有那種“何事紛爭一角牆,讓他幾尺也無妨,長城萬裡今猶在,不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節.
      6. 憶樂忘憂.在人生的旅途中,有時荊棘叢生,有時鋪滿鮮花,有時憂心如焚,有時其樂融融.對此應進行精心的篩選,不能讓那些悲哀,淒涼,恐懼,憂慮,彷徨的心境困擾著我們.對那些幸福,美好,快樂的往事要常常回憶,以便在心中泛起層層漣漪,激發人們去開拓未來,而對那些不愉快的事情,諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉,切不可讓陰影籠罩心頭,而失去前進的動力.
      7. 淡泊名利.現實生活中有的人把名利看得很重.得隴望蜀,欲壑難填,財迷心竅,官瘾十足.有的為了名利,不擇手段,一旦個人目的沒達到,或者耿耿於懷,疑窦叢生；或者心事重重,一蹶不振.不要那麼斤斤計較,不要把名利看得那麼重,否則,容易導致心理失衡.
      除此之外,還要經常鍛煉身體,合理飲食,養成良好的生活習慣,這些對於保持一份好心情也是至關重要的.