睡眠不足,經常做夢!請大家幫幫我!

女 | 23歲

健康咨詢描述： 請各位幫一下我!!我是一名文員,每天工作8小時,每天晚上差不多都是10點鐘或者11點就睡覺的,也有試過最晚睡覺是12點鐘,可是還是睡眠不足,整天都在做夢,感覺一個晚上都是在夢境中,而且做夢有時是很真實的現實生活,有時是虛幻的夢境,無論晚上睡覺,中午睡覺也是這樣,感覺整個人都十分疲憊,整天都沒精神上班,整個人都沒精打采的,求各位幫幫忙,讓我可以有充足的睡眠吧!謝謝大家!!


每天醒來都覺得十分疲憊,希望可以趕快治好這個情況,重新可以有充足的睡眠!
本次發病及持續的時間:大半年
目前一般情況:每天睡覺的時候都在做夢
第一次問題補充:
其它:心情有時會很低落,覺得什麼事都很不順心,有時腦裡會想好多事情,想的都是一些很悲觀的事情,自己常常會認為如果自己想好的一面的話,事實偏偏就會跟自己的想法不相符,常常都會因此而失望,而致使自己常常都想到不好那方面,常常都令自己心理壓力很大,心很疲憊,覺得什麼事情都不如意!事事都不順心!

      影響睡眠的因素主要有四個：一是遺傳因素。受遺傳因素影響，有的人覺多，有的人覺少；二是人體生物鐘。睡眠時間是一種習慣，很難改變。但像你說的，應該不算這種情況；三是身體素質。身體素質好的人，內分泌協調，睡眠質量要好一些；四是心情因素。這個很好理解，心情不好，一定會影響到睡眠。比如白天工作緊張、生活中發生了突發事件等等。我看你現在這種情況也很正常。不管是什麼因素影響了睡眠，都不要太把它當回事，調整一段時間自然就好了。目前，可以注意以下幾個方面：1.適當加強體育鍛煉，讓身體微微出汗。2.到正規的藥店買一些改善睡眠的藥物，但一定要溫和型的，以免有副作用，或者產生藥物依賴。3.如果生活中發生了什麼事情影響到你的心情，慢慢把它解決掉，如果不好解決也別著急，過一段時間心情也會好起來的。