請問專家醫生怎樣才能讓自己對聲音不敏感從而睡得好呢

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我最近掉進了個怪圈:那就是即將進入睡眠狀態時有聽到聲音的感覺，我不知道這是不是代表大腦清醒的反映啊？如果是我總覺得大腦一清醒我就會睡不著了。現在都成心理暗示了，一聽到聲音我就睡不著，我想有哪個醫生完整地回答我這個問題所有的困擾都會隨之解除的，所謂解玲不需系玲人嘛。我聽到的那聲音不是耳鳴也不是做夢，而是現實生活中的那些聲音因為我房間靠陽台，外面有一條街，可是我以前從來不在意那些聲音的不知怎的現在失眠了反而越來越在意那聲音，我不知道有哪些心理方法可以讓我解開那個結。
還有一個問題就是怎麼讓自己對周圍的聲音不敏感呢？讓自己在即使有聲間的環境中也能安心地入睡呢？謝謝