醫生，我想問一下，怎樣才能讓自..

女 | 0個月

健康咨詢描述： 醫生,我想問一下,怎樣才能讓自己有信心面對大場面而不害怕,沒有恐懼心裡.經常有人看著我寫字都會手發抖,如果是領導還更會；開會時要講話也會緊張的要命.我真的很苦惱!醫生,幫幫我吧!救救我吧!我感覺再這樣的話真的什麼事都做不了!恨死我自己了!

      你好,這種情況屬於輕微的社交焦慮失調,當參加聚會或者暴露在公眾場合就會緊張焦慮.這種症狀本身的不良影響並不是很大,主要是這種症狀會帶來其他的心理問題,比如回避社交,自我封閉.
      治療的方法有很多,比如強迫療法,即將自己強行,暴露在公眾場合,如增加自己演講的機會,通過不斷的鍛煉,可以消除；比如認知療法,改變自己對暴露,或者被關注這件事的認識,將之視為展示自己的機會.再比如,情境療法,即想象自己處於公眾場合正被大家關注的情景,通過不斷的模擬減輕焦慮.
      如果你的症狀對生活和學習帶來很大影響,自我無法調節的話,建議找心理咨詢師進行放松訓練和情境模擬訓練.