睡眠問題!!!!!!!!

女 | 18歲

健康咨詢描述： 每天感覺很累就想睡,但晚上睡了每天都會做夢,早上醒來之後,又睡著了,但腦子裡亂哄哄的!能做很長很長的夢,這是怎麼回事呀?快煩死了,睡也睡不好!
歲
本次發病及持續時間:半年吧

      改變生活方式,提高生活質量.具體做法是：1、不管晚上做多少夢,早上一定按時起床.2、晚上睡覺前做一些累胫骨的運動，如跳操。做到感覺累為止。3、晚上11時准時睡覺。晚上11時到凌晨3時是黃金睡眠時間，只要這段時間睡得好，你的睡眠質量就提高了。