多夢怎麼辦？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 專家們你們好！我是一位26歲的女孩。我從懂事起一直都常常做夢，而且達到夜夜入夢。白天無論無有多麼的憂休和興備，或者有多少煩腦和壓力，到了晚上睡覺時總是翻轉難眠，一但入睡了之後就到了夢鄉飄眇。十幾年來一起陪同我度過長夜難眠。早上起來精神不佳，最可怕的事我近幾年了一直記憶不好，剛剛聽到的或者想起的事一下又給忘了。許多事情過雨雲煙沒過幾天都不記得，有時慎致一下就想不想來了，但是奇怪的是我童年的生活記得很清楚，尤其是少年時期生活的環境很明確的記得清清楚楚。而且常常是夜裡夢鄉見到哪些場景。近年來身邊熟悉的生活環境且沒有印象。請問這種情況應該怎麼辦啊！如果才能提高記憶力，減少多夢的煩惱。

      您好！　　　夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能准確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。也可以適當用點中藥調理一段時間，如果還有什麼疑問你也可以直接與我聯系．