睡眠問題

男 | 19歲

健康咨詢描述： 問題描述:醫生您好,我是名高中生,目前遇到了困難,晚上不能很早地睡眠,總是很興奮.睡不著是不是該讀寫書呢?我試過這種方法了,但只會更累.我怕會起不了床,而且曾連續3次遲到.這個問題困擾我很久了,希望您能幫我詳細的分析下,我真的很想解決睡眠問題,因為關系到我的學習質量以及信心的培養,謝謝!

      建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素  等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.