總是睡不著

女 | 0個月

健康咨詢描述： 最近總是睡不著,閉上眼睛要努力的去想"我該睡去睡去!"但是有點聲音就會被影響,有時可以聽見自己在輕輕打鼾,以前這樣慢慢的就會睡去,但是現在有點聲音就會醒來,又要重新來過!睡著後半夜會醒來好幾次,白天有時可以有時間打瞌睡,但是現在就是給我兩個小時的時間我也睡不去了!睡不進去了!我很苦惱!請醫生幫我分析分析!

      你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。