心事太多了總是睡不著

男 | 15歲

健康咨詢描述： 比如說自己的一些黑歷史、尴尬的事情或是對不起別人的事情，總會翻來覆去地想，哪怕是很久以前的事情想到了也會很久難以釋懷，自己又難以控制不去想。

想得到的幫助： 盡量給點讓我能釋懷的方法

      病情分析：
      你好，如果身體沒有其他異常的表現，你的情況大多是精神因素引起的睡眠質量不高。這也是常見的問題，最好先不要用藥，可以先從生活和飲食上調理。
      指導意見：
      平時規律好生活作息，避免經常熬夜，睡覺前不要過度用腦，可以聽聽輕音樂，喝杯熱牛奶或是喝一小勺醋。飲食上要多吃蔬菜和水果，少吃點刺激性食物