晚上老不由自主胡思亂想而睡不著，怎麼辦？吃些促進睡

女 | 21歲

健康咨詢描述： 春節在家能睡著，可到了學校即使捨友不說話也睡不著了，很影響學習，不知該怎麼辦
本次發病及持續時間:半年多

      你好：你不必緊張，長期失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什麼副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量.