我才22歲，從初中就開始失眠，請幫幫我！

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我今年22歲,剛從學校畢業出來工作.但失眠卻從初中就開始了,剛開始吃了很多關於安神的藥物,但沒效果,後來就沒怎麼吃了.
具體症狀是這樣:入睡時間要很長大概30~60分鐘,自我暗示,深呼吸,都沒用.自己安心下來想好好睡覺,也沒用.就是腦子裡一會出現了這個畫面,一會又想到其他的東西,沒有特別強烈要想的,就是亂七八糟.但一旦入睡就睡的很死,外面發生什麼都不太容易吵醒我.還有就是白天就是再累入睡時間也是要好久.
   請大夫幫幫我,謝謝了!

第一次補充提問

中藥調理我在高中的時候服用過 沒用啊!

發表於2008-5-27 22:04:11

第二次補充提問

還有就是我每天晚上都 做很多夢,怎麼辦啊?

發表於2008-5-27 22:05:43

      克服失眠的心理調適方法：<BR>　　一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.<BR>　　2,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.<BR>　　三,創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.<BR>　　4,白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡.<BR>　　5,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.<BR>　　六,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡.<BR>　　七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.<BR>　　另外,我建議你采用三聯安神療法治療,中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的髒腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!<BR>