睡覺總是做夢

女 | 29歲

健康咨詢描述： 很長時間了 睡覺一直做夢 醒了特累
這是怎麼回事  怎麼能解決啊  謝謝

      
      失眠多夢
      您好!
      夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能准確地反應客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之後會感覺精力充沛,這種情況不必太在意. 但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有困倦感,易成瘾,停藥後反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助於心理醫生.
      如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠多夢的困擾!