我每次睡覺時總是讓自己不要在想..

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我每次睡覺時總是讓自己不要在想一天發生的事,可是由不得自己就是在整理一天或幾天前發生的事,睡下1個多小時都不睡著,好不容易睡著了,就一晚上的的做夢,比如說晚上12點睡了,一點了還是睡不著,第二天早上就算是10起床,到了中午也還是想睡,我都不知道我是怎麼啦

      首先建議你還是要合理的安排自己的作息時間,保持正常的睡醒習慣,針對你現在的情況主要還是睡前思想緊張引起的,建議你主要還是從自身進行調整,可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡.