我有點強迫症特征，怎麼解決

女 | 21個月

健康咨詢描述： 以來,時好時壞.我都無法控制,越控制,我的心裡反而愈反叛,.造成反面結果.希望懂心理的朋友能給提個建議.
最近有時我試著不去在乎,並以大聲呼喊等方式釋放壓力.有時很管用有時就不管了,自己心裡先想起這個障礙然後它就真的來擋路.

      治療方法
      　　一,精神治療：以支持性心理治療為主,對強迫動作可進行行為治療,以反應阻抑法的療效較佳.
      　　1. 心理動力學的治療
      　　心理動力學派的治療強調通過頓悟,改變情緒經驗以及強化自我的方法去分析和解釋各種心理現象之間的矛盾沖突,以此達到治療的目的.在治療的過程中大量地運用闡釋,移情分析,自我聯想以及自我重建技術.
      　　2. 行為治療
      　　在對於強迫症的認識上,行為治療分為兩個基本的流派.第一種觀點認為具有強迫症的人是借助於各種行為和儀式動作來緩解焦慮,稱為"驅力降低模型" .依照這個模型,治療者主要集中於通過激發可以減少焦慮的情境來消除不適當行為與儀式動作.第二種觀點是基於操作模型而建立的,強調對強迫行為的後果進行調節,因此在這個模型中大量運用懲罰和示范學習.
      　　（1）采用驅力降低模型進行治療的主要方法是各種降低焦慮的技術,其中最常用的是系統脫敏.（系統脫敏技術在恐怖障礙的治療中已經詳細介紹過,在此不再贅述）
      　　（2）榜樣學習技術也經常被運用於強迫症的治療中,主要有參與示范和被動示范,其中參與示范運用最多.和系統脫敏一樣,實施參與示范也需要建立刺激等級.從最低等級到最高等級,治療者逐漸示范暴露在相應的情景中,然後再由患者自己去逐漸面對這個情境,知道能夠完全獨立面對為止.被動示范也是讓患者觀察治療者從低到高地接觸各種情境,所不同的只是不讓患者介入情境.此外,這兩種治療都采用反應阻止法.譬如,在治療強迫性潔癖的時候,治療者可以借助於某種協議來阻止兒童的所有洗手行為.從國外現有的資料來看,一般認為參與示范比被動示范的治療效果更好一些.此外,示范學習經常可以與暴露療法結合起來加以使用,效果會更好.
      　　（3）暴露療法的技術在過去的幾十年中被許多人重視和運用,尤其是把患者逐漸暴露於各種無論是想象的還是現實的焦慮情境中,效果都很好.由於暴露持續時間的長短主要依據是否讓兒童青少年消除焦慮和回復寧靜為准,因此,采用這種方法的治療時間要比較長一些,大約在2小時左右.
      　　（4）在進行暴露療法的同時,還可以配合反應阻止法.這種方法在於減少儀式性動作和強迫觀念出現的頻度.
      　　3. 家庭人際關系治療
      　　此種方法強調人際關系的因素,避免單純研究孤立的個人行為.這種思想注重研究行為問題的整體意義,它強調在治療患者的同時,為患者的家庭成員提供咨詢.具體方法如下：
      　　（1）訓練家庭成員使之成為患者心理分析的咨詢員,或者稱為欣慰治療的助手,協助實施反應阻止訓練計劃；
      　　（2）配合精神分析治療或行為治療對於患者進行"自我"強化咨詢輔導；
      　　（3）影響並改善家庭關系；
      　　（4） 進行家庭交往技能訓練；
      　　二,藥物治療：最新的舒眠解郁組合階梯式療法；抗焦慮藥可減輕焦慮,有助於心理治療與行為治療的進行.
      　　三,其它：電抽搐治療適用於強迫觀念強烈,並伴有濃厚消極情緒者,對症狀頑固,久治無效,極端痛苦的患者,可試用精神外科治療.