最近一切都很煩

男 | 27歲

健康咨詢描述： 主要症狀:學習效率明顯下降,2個小時才看了6頁書；多夢,沒有失眠,理解力下降,是否應該補腦,如何補

      你好,你這種情況有以下兩種種可能：
      一,純粹的注意力不集中,注意力不集中有很多種原因,心理上的和生理上的都有,心理上的是指某些心理問題干擾了你的注意力,建議找出問題所在,及時疏通排解.生理上的是指大腦疲勞所致的精神不集中,建議適當做一些有氧運動,呼吸新鮮空氣,不要長時間連續看書.人的保持注意力集中的時間一般不超過50分鐘,所以不要強迫自己連續看書,可以適當的休息.如果有用腦過度的情況,那麼可以在飲食上進行調節,多吃魚類（含有豐富的卵磷酸,是大腦神經遞質的主要來源）芝麻,核桃（含有大量不飽和脂肪酸,有提高記憶,緩解疲勞的效果）
      二,排除生理原因,一般心理問題,包括人際關系,家庭關系,工作問題,感情問題等.某些不愉快的事件引起了個人不良的情緒,進而影響了你的學習狀態,包括記憶力,注意力,理解能力等.對於這種情況,建議進行自我心理調節或者尋找心理咨詢師進行心理輔導和疏通.