怎麼抑制催吐怎麼抑制催吐

女 | 20歲

健康咨詢描述： 問題描述:我經常吃了就用筷子催吐
有時候吃很多後,就有罪惡感,所以就催吐,但吐了之後更難過,可是為了不長胖,不得以,控制不住就惡性循環了……
這種情況都幾年了

      你好：你的矛盾所在第一就是你對自己的身材過於的在意了.第二就是你對飲食很有大的誤區.
      所以首先我來和你分析下飲食和發胖.肥胖真正的原因是高熱量的食物吃得太多,尤其是晚餐,如果高熱量高脂肪食物與飯,面條等澱粉類食物一起食用,血液中的胰島素就會快速增加,促使脂肪不斷堆積.不管晚餐是否吃得豐盛,飯後都要適當活動(如：飯後散步輕松減肥)稍微延長睡覺時間.不然血液中的脂肪與胰島素濃度在睡眠狀態下同時達到頂點,一般就會有發胖的可能了.
      甜食也是造成肥胖的根源.常吃甜食如蛋糕,巧克力,冰淇淋,餅干之類,吃過多脂肪已經證實會引起肥胖.如果把脂肪與糖類一起食用,脂肪的累積來得更快.分開食用則可有效的避免.
      還有就是一個很重要的一點.
      就是大家一般都覺得吃的少就可以達到減肥的目的.其實這樣的認識是錯誤的.因為經常吃的很少就會營養不均衡同樣會引起肥胖.所以經常用筷子催吐其實是很錯誤的舉動.應引起高度重視.
      只有科學的飲食才能讓自己擁有一個好的身體和適中的身材,希望我的回答能幫助到你.