感覺都在針對我，然後就有受傷害的心情，

男 | 19歲

健康咨詢描述： 主要症狀:交際有障礙了,慎言慎行的,怕讓人瞧不起,所以在外面無論是形象和品德都要展現我最好的給別人,非常累.有時候別人無意說點跟我搭邊的事我就以為在看不起我,針對我,然後就有受傷害的感覺,由其看到他們那種異樣的目光,有時看他們的眼睛也感覺在針對我.反正我的心情情感都非常復雜,導致交際也出現障礙了.
發病時間:
化驗檢查結果:無

曾經的治療情況和效果： 無

      你好：
      這屬於社交障礙,產生問題的原因和你自己的不自信,家庭成長背景有關,面對現狀你可以通過心理咨詢來治療.
      同時自己可以從以下幾個方面改善：
      1,不要去千方百計地掩飾您的社會焦慮
      盡可能每次都去接受它!如果您心裡顫顫發抖,就不要裝作十分自在：與其在一條死胡同裡（讓您自己看上去不是本來面目的您會阻礙您從環境中走出來）和一種無休止的抗爭中（您所有的能力和精力都會用來作掩飾,而不是努力去和別人進行溝通交流）把自己累的精疲力竭,還不如承認自己是害羞或者是易動感情的.
      2,不要受控於恐懼
      您越是逃避,社會焦慮在下一次就會變的越強烈,會逐漸變的嚴重.試著面對那些社會場合,像一個逐漸發展自己身體條件的運動員一樣重復那些練習.例如,連續幾天用半小時的時間向在街上的行人問路,或者回商店進行咨詢而又什麼都不買.
      觀察自在的,不拘束的人們是怎麼做的,然後以他們為榜樣.不要貶低您自己（“他們比我好多了!”）而只是觀察他們的策略（“他們是怎麼做的呢?”）
      要主動,不要只是觀望等待：在晚會上,主動地走向他人而不是等他人走向您,在會議上,要大膽地提出問題.要大膽地做出決定!
      3,不要作完美主義者
      即便要去尋求絕對的自我控制（接受稍微流露出您的易感的性格）,也不要去尋求完美（否則,您永遠不敢做,不敢說）.接受不總是能夠做出讓大家開懷大笑的敏捷的答辯或者幽默.
      有缺陷是正常的,即使我們總是努力去改善他們.
      4,要現實一些
      不要再把別人看成是無情的法官或者是認為他們在各方面都超越你.不要把社會關系看成是一些我們不是統治者就是被統治者的暴力關系.
      您要記住一次失敗（可能的）並不是災難.
      5,不要總是以自己為中心
      不是所有的人都會去評判您或者研究您!把您的注意力轉移到外部,而不是停留在您自身內部的不再在的征兆上.要對他們感興趣,向他們提問題,等等.不只是為了轉移他們的注意力或為了試圖看清楚他們是否已經注意到您的拘束和不自在.