心情壓抑了

女 | 20歲

健康咨詢描述： 當一個人心情非常的非常的壓抑的時候誰能告訴我怎麼樣能不那麼難受 心裡老想是很堵的慌 悶的感覺喘氣都 費勁了 

想得到怎樣的幫助：當一個人心情非常的非常的壓抑的時候誰能告訴我怎麼樣能不那麼難受

      病情分析
      你好！生活如果被這種負性情緒控制，是沒有質量可言，作情緒的主人，沒有人有這樣的義務逗你開心，只能自己尋找生活樂趣，你需要理性與健康指導，重建身心平衡與生活的激情。
      意見與建議
      心情壓抑，長期這樣會導致植物神經紊亂，胃腸功能紊亂，思想與情緒難以控制，而行為是容易控制，適當的調整生活方式，鼓勵自己多與人交往，良好的人際關系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己歸屬，一種精神寄托與實現的願望，人是群居的，在與他人的溝通中轉移注意力，讓壓抑得到合理釋放。
      學習放松技巧如多親合大自然，感受它的博大，多作自己喜歡的事，讓情緒上的愉悅才可能淡化不快，激發生活的渴望。練習瑜伽，堅持，成為習慣，修身養性，你會從世俗中超脫，提高生命質量，作魅力女孩兒，為實現自我加油！