突然覺得緊張，什麼東西都加快了速度

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我今年21歲,男.以前總會莫名其妙的感覺到緊張,覺得自己說話做事或者起它什麼都突然加快速度,但是卻和正常時速度一樣.好久沒出現過這樣的狀態了,這兩天卻又再出現這問題,昨天晚上准備睡覺的時候突然這樣,我仔細感覺了一下,還是這樣突然緊張,什麼東西都加快速度,靜躺在床上的時候眼睛不懂,就感覺很恐懼.這到底是怎麼會事呢?

      你好：
      就敘述而言,你為焦慮性格的人,所以才會出現這種類似瀕死感的感覺.
      面對現狀,你可以通過當送訓練來達到控制自己緊張的目的.
      一般多用的方法有：
      如果您有10分鐘的空余時間,那麼就做------放松——恢復.閉上雙眼,躺下,鎮靜,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件讓人舒服的事情.
      要想到去做“放松——預防”：不論您在哪兒（在辦公室,在停在紅燈前的汽車裡-------）,您只需坐著,您甚至無需閉上眼睛,讓您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部靜靜地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使這種練習只持續幾秒鐘,它也會稍微減輕您的肌肉緊張.如果您在白天有規律地重復這些小小的放松練習,您在晚上會更放松些.最好不要等到太緊張時來放松：預防萬歲!