強迫症（明天高考）

男 | 18歲

健康咨詢描述： 思考是會強迫自己屏息憋氣，所什麼事都這樣，不能控制，一集中精神就會自動憋氣，身體內器官都是好的（去檢查過了）
一周前發作

曾經的治療情況和效果： 曾經有過3年的強迫症

想得到怎樣的幫助：明天就要高考了 希望能得到些幫助

      病情分析：
      心理咨詢沒有速效的辦法，不過你可與做一個練習，最好找朋友和你一起玩。
      指導意見：
       一， 身體准備：練習者坐在椅子上，腳掌著地，兩臂自然下垂，閉上眼睛，然後腹式呼吸三次。吸氣時注意體會各個部位的緊張感，呼氣時注意放松，放松，再放松。
       二， 背部放松：身體移至椅邊，閉眼，注意背部感覺。吸氣後揚，伸展脊背至不舒服止。再吸氣，拱背，向前卷縮雙肩，然後下垂雙肩，肩胛骨靠攏，並肩。輕輕的呼氣，肩垂。反復做三遍。
       三， 頭部放松：呼氣，下巴垂至胸前。吸氣，頭由重力自然支配右旋轉，轉到後背時開始呼氣，向左經後背繞至胸前。先做三次右饒頭運動，再做3次左饒頭運動。注意右旋轉時左側脖頸舒展，向後轉時，喉部肌肉舒展。
       四， 面部放松：先吸氣，面部各部分肌肉向內收縮，將緊張壓力集中在鼻尖上。然後呼氣，開口盡量長大，眉毛向上挑，臉拉長，如同打哈欠狀。