想改潔癖！！！

女 | 24歲

健康咨詢描述： 每天注意的事情絕大部分是干淨不干淨，干什麼事情只有在干淨（自己認為干淨）的基礎上才能將注意力集中。如果要是自己覺得髒了就一直會注意那些髒的地方，就無法將注意力集中了。真的很痛苦，若能改掉此癖好，什麼方法也願意嘗試。希望好心的人幫幫我，我本是一個開朗具有潛力的孩子，這樣一來，潔癖弄的我將時將全部浪費了。真的很想改掉。
原因具體不清楚，以前我是沒有的，大二的時候也就是22歲時，開始的。

曾經的治療情況和效果： 沒有接受過治療！

想得到怎樣的幫助：想徹底改掉，做個正常人！

      病情分析：
      你好 你這個情況屬於比較愛干淨的比較輕的一種症狀 不必過分憂慮
      指導意見：
      你可以嘗試這樣做：
      1.把自己害怕的東西和場景、經常做的事情，從輕度到重度寫出來，然後每天從最容易的事情入手控制自己的行為，如逐漸地減少洗手的次數和時間。
      2.找出潔癖的原因，用科學知識消除誤解。
      3.改變思維方式，有計劃，先做主要事情。
      4.經常采用橡皮圈方法。即讓患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即將出現強迫動作或行為時，便讓他用橡皮圈彈自己的手腕數十乃至數百下，一直彈到強迫觀念消失，有疼痛感為止，從而達到抑制強迫行為的目的。
      5.讓患者坐於房間內，請其好友或親屬當助手。患者全身放松，輕閉雙眼，然後讓助手在患者手上塗各種液體，如清水、墨水、米湯、油、染料等。在塗時，患者應盡量放松，而助手則盡力用言語形容手已很髒了。患者要盡量忍耐，直到不能忍耐時睜開眼睛看到底有多髒為止。助手在塗液體時應隨機使用透明液體和不透明液體，隨機使用清水和其他液體。這樣，當患者一睜開眼時，會出現手並不髒，起碼沒有想象的那麼髒，這對患者的思想是一個沖擊，說明“髒”往往更多來自於自己的意念，與實際情況並不相符。當患者發現手確實很髒時，洗手的沖動會大大增強，這時候，治療助手一定要禁止他洗手，這是治療的關鍵。患者會感到很痛苦，但要努力堅持住，助手在一旁應積極給予鼓勵。
      另外，你不要太在意這件事情，有時順其自然就好，不要心理負擔過重，學會調節情緒控制自己。
      祝你早日康復！