如何解決我的自我強迫的煩惱

男 | 27歲

健康咨詢描述： 大概1年前開始，我就在對方有人過來或者和對方交談的時候忍不住看對方的乳房。只針對女性，比如走路時，對面有人走過來，正常人應該是看對方的面部，而我是先看乳房，再看面部。如果是和別人交談時，自己也總是忍不住要看對方的乳房，這件事已經困惑我很久了，嚴重的影響我的正常工作和生活。我每次想要刻意的控制自己不要看，但是還是沒有辦法成功。我個人感覺和我經常看成人片有很大關系，但是最近已經開始不看了。請問針對我這種自我強迫症需要怎麼進行治療。謝謝！

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：如何徹底改掉這種自我強迫的行為，不在盯著別人的乳房看，在與別人交談時看對方的眼睛。

      病情分析：
       青年女性，有強迫行為，與人交流時忍不住看女性的乳房。病史大概1年，有經常看成人片的經歷。
      指導意見：
      指導意見：
       1.我們做每一件事都有它內在的心理需要，我們的行為只是這種需要滿足的一種方式，不管這種行為是合理的還是不合理的，所以我們要先認清自己的行為來源於自己的哪些心理需要，然後找一些合理健康的方式來滿足這個需要
       2.年輕人屬於性沖動或活動的高潮期，有一些想法和行為也屬於這個時期正常的反應，比如你所描述的現象，但是絕大多數人可以以一種健康的心態來對待，不會有這種強迫的行為，因為他們的工作和生活比較充實，會調節自己的心理壓力，有合理的途徑來環節和釋放自己這方面的壓力，比如通過和女朋友或異性朋友的健康交往，形成對男女關系的正確認識。
       3.出現強迫症狀一般有以下原因：（1）個人的性格傾向於內向、腼腆、保守、做事刻板（2）生活和工作壓力比較大，不能很好地及時地調節，則會通過這種不恰當的強迫行為來釋放（3）生活中有某方面的需要確不能滿足，通過想象或強迫思維來滿足。
       4.建議：先接受自己的這種行為屬於正常現象之一，不要過分自責，因為你能意識到這點並想改正，說明你的人品和道德是沒問題的，在這件事上不要給自己太大的壓力，先坦然的接受，不要太刻意去壓制，因為你越對抗你的意識，可能它會越頑強，不過當這種現象出現的時候，可以試著轉移注意力，慢慢的出現的次數就會少了；要積極地參加社交活動，學會調節自己的壓力，放松心情，如果還沒有女朋友，可以考慮找一個，如果已經有了，可以多一點和女朋友相處的時間；最後，在最自己做了以上分析後，這種強迫行為時可以調整的，但需要一個過程，所以一定要有耐心，並堅持調整自己的性格、壓力和生活方式、生活內容等，祝你成功。