怎樣放松心情？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我結婚快一年了，還沒有懷孕，去醫院檢查好象沒什麼大問題。因為想快點生孩子，所以為此十分緊張。內分泌可能因此受到影響，醫生和我的朋友都讓我盡量放松，可是越不成功就越緊張，我想請教專家有什麼好方法可以真正放松心情？

      您不妨試試：1.仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然後舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，並集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，並讓氣體停留幾秒。然後反復進行，5次為一組。一般說來，有3組即可.2.白天適度的體育鍛煉3.自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，這種簡單但方法很實用，在一些特殊環境下，對於集中精力，排除緊張，平穩情緒很有效果。