如何消除測量血壓時的緊張感？請幫幫我

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健康咨詢描述： 去年夏天體檢時發現血壓測出來是高了點，那個醫生就對我說我是高血壓，現在每次去醫院我都很緊張，我無法克制緊張感，我的其他檢查都是正常的，現在是典型的白大褂型高血壓了，我不知道如何擺脫以前的陰影，現在一去醫院就緊張，血壓測出來的就是高。請幫幫我，如何克服這個心理障礙？