我得了社交恐懼症怎麼辦

女 | 23歲

健康咨詢描述： 問題描述 我很害怕跟別人交流,還有不趕去人多的公共場合,和商店等等人多的地方,很怕走在街上別人的眼光看我,讓我感到很恐懼,我該怎麼辦,能幫幫我嗎

      首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的.並正確認識人與人交往的程序,了解與人交往的方法.
      　　其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類,並試圖挖掘心靈深處的根源.
      　　然後在一個假想的空間裡,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重復發生症狀的情節,並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境.
      　　最後采用強迫療法,小步漸進.先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數,在商場裡購物；接著再減少人數,參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會,並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往,並時刻給自己以獎勵.利用這種方法,經常不斷地練習,就會使病症有很大的改觀.