我有小便障礙怎麼辦啊一去上廁所..

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我有小便障礙怎麼辦啊一去上廁所時我就緊張就排不出來,自己去就不緊張.一上廁所有人好像人在我後面笑話我是得,越是這樣越緊張 ,現在我對上廁所都產生恐懼心理了,一提到到上廁所我就害怕,焦率不安,我現在都崩潰了,我一想到前途無光,現在發展到社交障礙了,一見到人窩就想上廁所能不能面對他 ,能不能緊張, 由此產生焦慮不安,本來我知道這是一個小事,可我自己說服不了自己,越是這樣越把它當回事,我都幾個月都沒笑容了,我好郁悶啊,我和我父母說他們不理解我,因此我都和他們吵了很多價了,我說我有心理障礙,可他們不信,我說看心理醫生去,可他們就是不相信不給我拿錢看心裡醫生,我該怎麼辦啊,我現在死得心都有啊,我該怎麼辦啊,誰來幫幫我啊,求求你了

      你好：
      只是你過於焦慮,並且不自信造成的.你可以試著用一下方法改善自己的焦慮情緒,同時,建議你進行心理咨詢,改善現狀.自我調節可能沒有咨詢效果那麼好.
      如果您有10分鐘的空余時間,那麼就做------放松——恢復.閉上雙眼,躺下,鎮靜,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件讓人舒服的事情.
      要想到去做“放松——預防”：不論您在哪兒（在辦公室,在停在紅燈前的汽車裡-------）,您只需坐著,您甚至無需閉上眼睛,讓您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部靜靜地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使這種練習只持續幾秒鐘,它也會稍微減輕您的肌肉緊張.如果您在白天有規律地重復這些小小的放松練習,您在晚上會更放松些.最好不要等到太緊張時來放松：預防萬歲!