糖尿病病患者運動有何講究

　　一個人經常運動能夠治療身體很多的疾病，而且這對於糖尿病患者來說，血糖增高飲食不控制就很容易，提高糖尿病的患病幾率，那麼糖尿病患者如何正確的運動，運動的時候有哪些方面的講究？運動有利於糖尿病患者血糖的控制，但運動不當或運動過度不但降不了糖，還可能對身體造成傷害。

　　急於降糖 運動過度徒傷身

　　70歲的張大爺身患II型糖尿病多年，為了減肥和控制血糖，每天都逼著自己完成跑步、打球、爬山等劇烈運動，而且每次持續時間都在兩小時以上。如此大的運動量本就讓張大爺疲憊不堪，但為了控制血糖他卻一再堅持，就在一次爬山回家的途中，張大爺突發腦溢血被送到醫院急救。

　　一些患者急於降糖，認為劇烈運動可以多消耗能量，達到控制血糖和減肥的目的。這種認識是片面的。高強度或劇烈運動時，胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導致血糖增高，同時使氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重。同時，劇烈運動時，機體處於缺氧狀態，無氧代謝會產生大量 酸性產物，從而導致酸鹼平衡失調，機體免疫能力下降。像張大爺這樣運動過度，非但起不了治療作用，還會造成軟組織、關節損傷、視網膜出血等，如果引起急性 並發症還可能有生命危險。

　　糖友運動有何講究？

　　糖尿病患者運動的時間和強度要控制在既達到了運動治療的目的，又不能過分劇烈進入“無氧運動”狀態。那麼糖友在運動方面有哪些講究？

　　1.年逾35歲，患病超過10年或患有其他疾病，如心髒病、血壓高、呼吸系統疾病的糖尿病人，需與醫生商量及經醫生檢查後才可進行運動。可以選擇步行、慢跑、打太極拳等，運動時保持心率（次/分鐘）=170-年齡（如年齡為60歲，保持每分鐘110次的心率即可），或者感覺周身發熱、微微出汗為宜，不要一味追求大運動量，以免發生意外。

　　2.不宜空腹鍛煉。空腹鍛煉極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。

　　3.運動後配合額外進食。通常每運動30分鐘，應額外進食10～15克糖類（即一片面包或兩塊餅干），若感覺血糖過低時也可立即進食。

    特別是對於糖尿病患者能否運動方面一定要注意一下，有的運動不適合糖尿病患者有的運動是非常的適合糖尿病患者都有過慢行跑步打太極拳的，而且運動的時候千萬不要過於激烈，以防發生意外糖尿病患者平時一定要好好的控制飲食。