糖尿病患者秋季保養保健方法

　　秋天是宜人的季節。但白露以後，雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼，氣候冷熱多變，很不穩定，不少人感到很難適應氣候的變化，若調攝不慎，則會使疾病紛至沓來。糖尿病患者，如果不注意保健和保養，則可能使病情加重或復發。暮秋，氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，自然界草枯葉落，花木凋零，往往使人觸景生情，在一些人心中引起淒涼、垂暮之感，產生憂郁、煩躁等情緒變化。這些情緒變化極不利於病體的康復，甚至會使病情惡化。糖尿病患者的“多事之秋”可能也與此有關。糖尿病患者在度過盛夏這個相對穩定期後，血糖也像氣候那樣變化無常。因此，如何做好秋季的保健與保養，有效地控制血糖水平，關系到減少糖尿病並發症的發生和發展，並為順利度過冬季打好良好的基礎。糖尿病患者的秋季保健保養可從以下幾方面入手：

　　（1）調節情緒：為了減緩秋季對人心理上帶來的不良反應，控制糖尿病的發展，減少並發症的發生，關鍵在於培養樂觀情緒，保持神志安定。“愉快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象易於感受，不論軀體上和精神上的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健。”，“一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。”秋季雖有蕭瑟之感，但也是金風送爽、碩果累累之季。病人要以哲人的眼光看待自然界的季節交替。在秋高氣爽的日子裡，可以和家人一道登高遠眺，飽覽勝景，使心曠神怕，情緒穩定。患者也可靜思收獲之喜悅，增加樂觀的情緒，切莫因疾病而憂郁生火，加重病情。平時培養廣泛的興趣愛好，如養花、繪畫、奕棋、垂釣等，均有助於情緒的調節，有利於血糖的穩定。

　　（2）預防秋燥：秋天風大雨水較少，是燥氣當令的季節。糖尿病患者多為陰虛燥熱之證，對秋燥的反應更為明顯，應注意預防秋燥。方法是常喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，少量多次，以養陰潤燥。秋燥最易傷人的津液，多數蔬菜性質寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功；蔬菜含的大量水分，能補充人體的津液；蔬菜富含維生素c、b及無機鹽、纖維素，可改善燥氣對人造成的不良影響。另外，還可吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應秋天的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品。煎炸的食物，如炸雞腿、炸裡脊、炸鹌鹑等，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。因此，為了安度秋季，最好少吃或不吃此類食物。

　　（3）適時添衣，預防感冒：“春捂秋凍”。是我國傳統的衣著方式，是指秋季不要過早、過多地加衣，讓機體抗冷功能得到鍛煉，增強御寒的能力，能夠防治感冒及其它疾病的發生。但實行起來也應有個“度”，如衣服的添加與否，應根據天氣的變化來決定，以自己感覺不過於寒冷為准。常言“出門須防三九月”，初秋天氣變化無常，即使在同一地區也會有“一天有四季，十裡不同天”的情況。“若要安逸，勤脫勤著”。糖尿病患者應多備幾件秋裝，做到酌情增減。特別是老年患者機體代謝功能下降，血液循環較慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，應及時增減衣被。在深秋時節，風大轉涼。尤其是北方的九月，淒風苦雨，冷空氣勢力日漸增強，有時氣溫會驟然下降，甚至出現雨雪天氣，容易使人受涼感冒，不僅僅出門在外的人要注意防寒保暖，即便在家的人也應避免著涼，這時若再偏執“凍”，不添衣服，那就有違“秋凍”的原意了。